Daftar Olahraga Yang Cepat Menurunkan Berat Badan

Tags

Daftar Olahraga Yang Cepat Menurunkan Berat Badan – Menurunkan berat badan efektif dilakukan dengan olahraga. Olahraga akan membantu anda menurunkan berat badan secara cepat. Pasalnya dengan gerakan-gerakan tertentu tubuh akan terpicu untuk membakar kalori. Kalori yang terbakar ini akan menyebabkan timbunan lemak menjadi luruh. Efeknya berat badan pun akan cepat turun secara efektif. Selain itu olahraga juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan organ tubuh. Maka dari itu iringi diet anda dengan olahraga secara teratur.

Cara Menurunkan Berat Badan
Jenis olahraga yang mampu menurunkan berat badan secara cepat pun beragam. Ada jenis olahraga yang bisa menurunkan kalori hingga 990 hanya dengan 1 jam. Selain itu area perut, betis, paha, dan bagian lain yang rentan timbunan lemak juga bisa anda kecilkan dengan rutin olahraga. Mulai dari jumping rope, aerobik, bersepeda jogging, dsb.  Untuk anda yang ingin menurunkan berat badan secara cepat, cobalah berbagai jenis olahraga yang efektif menurunkan berat badan berikut ini.

Berbagai Olahraga Yang Cepat Menurunkan Berat Badan


1. Jumping rope

Loncat tali atau yang memiliki istilah lain jumping rope ini mampu membakar kalori 667-990 kkl jika dilakukan selama 1 jam. Berarti jika anda melakukannya selama 30 menit saja sudah cukup membakar kalori di dalam tubuh. jenis olahraga ini juga memiliki gerakan yang efektif untuk membakar lemak seperti area bagian belakang, betis, paha, perut, dan sekitarnya. Karena gerakannya tertumpu pada bagian tersebut.

2. Lari

Berlari juga efektif membakar kalori sehingga cepat menurunkan berat badan. Dalam 10 menit berlari saja anda bisa membakar kalori sebesar 90-100 kkl. Selain itu sesudah berlari pun proses pembakarannya masih terjadi. Menurut pelatih kebugaran asal New York, Noam Tamir, jika ingin cepat membakar kalori sebaiknya diawali dengan lari cepat kemudian di bagian akhir diselesaikan dengan jogging.

3. Kickboxing

Di kalangan selebriti tanah air, Kickboxing merupakan olahraga yang sedang trend. Efeknya memang ampuh untuk membakar kalori dan menurunkan berat badan sceara cepat. Selain itu Kickboxing juga cocok digunakan sebagai olahraga untuk latihan bela diri. Jenis olahraga yang memiliki gerakan aktif ini mampu membakar kalori selama 1 jam nya sebesar 5822-864 kkl.

4. Bersepeda

Selain ampuh merilekskan pikiran, bersepeda juga cepat menurunkan berat badan. Setiap 30 menit dalam bersepeda anda bisa membakar kalori antara 240-350 kalori. Bersepeda bisa anda lakukan di luar ruangan maupun di dalam dengan alat sepeda statis. Jenis olahraga ini juga cocok digunakan untuk mengecilkan area perut, paha, dan betis secara cepat.

5. Aerobik

Senam aerobik memiliki gerakan yang rancak dan kompleks. tak heran jika olahraga satu ini mampu membakar kalori cukup tinggi. Selama 1 jam anda bisa membakar kalori hingga 510 kalori. Tentunya jika dilakukan secara rutin anda akan lebih cepat mendapatkan berat badan ideal. selain itu senam aerobik juga cocok dilakukan untuk melatih kelenturan otot serta menambah kebugaran tubuh anda.

Nah, itu dia berbagai olahraga yang cepat menurunkan berat badan. Selain itu iringi dengan diet sehat agar berat badan lebih cepat turun. Selamat mencoba.

Artikel Terkait