10 Makanan Sehat untuk Meningkatkan Kecerdasan Otak

updateinformasi.web.id - Otak merupakan organ vital pada bagian tubuh kita,  kita sering mendengar seseorang mengatakan bahwa otak orang tersebut sangat tajam dan cerdas; tingkat IQ mereka sangat tinggi. Nah, otak berperan sangat penting untuk beberapa fungsi dalam tubuh dan khususnya  melakukan peran koordinasi.

Pernah kamu bertanya-tanya, bagaimana cara meningkatkan kecerdasan otak, meningkatkan daya memori dan menjaga kesehatan otak ? Jawabannya terletak pada asupan makanan yang sehat. Oleh karena itu,saya akan berbagi informasi untuk kamu, beberapa daftar makanan sehat yang bergizi, ber-nutrisi yang dapat meningkatkan kecerdasan dan daya ingat otak.


10 makanan sehat untuk otak ini bisa di konsumsi oleh anak-anak, orang dewasa, pokoknya bisa untuk di konsumsi segala umur. Di sini kita akan berbicara tentang beberapa makanan super (makanan untuk otak) untuk meningkatkan daya ingat "memori" dan menjaga kesehatan otak.

10 Makanan Sehat untuk Meningkatkan Kecerdasan Otak

Daftar makanan sehat yang bisa meningkatkan kecerdasan otak


1. Coklat Murni

Ini adalah makanan yang lezat untuk otak !! Cokelat murni penuh flavonol, unsur pada coklat ini berfungsi untuk mengendalikan tekanan darah. Hal ini pada gilirannya, membantu untuk mengedarkan darah ke otak dan membantu fungsi otak secara normal.

Kamu dapat mengunyah beberapa coklat murni beberapa kali dalam seminggu. Saya rekomendasi kan untuk memilih cokelat murni yang memiliki kandungan 70-80% cocoa. cokelat ini memiliki rasa sedikit pahit tapi sangat baik untuk pikiran dan tubuh kita.

2. Minyak Kelapa

Pernah mendengarkan ibumu ketika ia bercerita tentang kecantikan dari minyak kelapa. Hal ini tidak hanya sebuah produk kecantikan alami, tetapi juga salah satu minyak terbaik untuk otak.

Untungnya, minyak kelapa adalah makanan alami untuk meningkatkan daya memori dan berfungsi sebagai zat anti-inflamasi untuk mencegah peradangan sel. Minum minyak kelapa secara teratur juga dapat menurunkan badan, bisa untuk program diet.

Cobalah masak makanan menggunakan minyak kelapa alami untuk melihat manfaatnya dalam jangka panjang bagi otak.

3. Telur

Telur mengandung protein sangat tinggi , ini adalah salah satu makanan otak yang sehat.
Ada beberapa mitos tentang telur. Beberapa orang mengatakan telur berkontribusi ke tingkat kolesterol.

Kuning telur kaya akan kolin yang berfungsi untuk perkembangan otak baik anak-anak dan orang dewasa. Inilah sebabnya mengapa wanita hamil sering disarankan untuk memakan telur beberapa kali dalam seminggu.

ternyata telur juga dapat membuat kamu bahagia loh!! Pernah dengar; telur bisa memecah hormon dalam tubuh yang membuat kamu jadi bahagia. Jadi makan telur agar bisa senang sepanjang hari.

4. Brokoli

Brokoli dianggap sebagai makanan otak yang sangat baik, brokoli memiliki kandungan vitamin K yang tinggi dan terdapat Kolin di dalamnya untuk mempertajam daya ingat memori otak.

5. Blueberry

Blueberry adalah salah satu buah-buahan yang sehat untuk otak, mengunyah beberapa blueberry secara teratur untuk otak yang sehat. Blueberry kaya akan vitamin esensial dan serat. Ini adalah jenis buah seperti jeruk, karenanya memiliki vitamin C berlimpah  dan vitamin K yang dapat mengurangi stres otak. Ini membantu dalam regenerasi sel-sel otak sehingga menjaga otak tetap sehat.

6. Seledri

Seledri adalah makanan yang memiliki nol kolesterol, kurang kalori, di kemas dengan vitamin dan mineral, makanan ini bisa untuk meningkatkan kecerdasan otak.

Seledri memiliki sifat anti-inflamasi yang mencegah peradangan pada sel-sel otak yang membuat otak menjadi sehat. Seledri juga kaya akan anti-oksidan dan memiliki banyak manfaat lainya.

Kabar baiknya adalah satu cangkir seledri hampir tidak memiliki 16-20 kalori. Jadi makan seledri dalam sarapan sangat baik untuk pikiran dan tubuh kamu.

7. Alpukat

Alpukat dapat mencegah pembekuan darah di otak, buah alpukat memiliki kandungan vitamin penting seperti vitamin B, C, K yang dapat meningkatkan daya memori otak.

Makan alpukat segar secara langsung atau bisa juga dikombinasikan dengan susu, cobalah konsumsi beberapa kali dalam seminggu untuk menjaga kesehatan otak.

8. Minyak Zaitun

Minyak zaitun adalah salah satu minyak terbaik untuk kebutuhan otak dan tubuh kamu. Minyak zaitun extra virgin sangat berguna untuk menyembuhkan penyakit otak seperti Alzheimer karena dapat menghambat racun yang memasuki otak.

9. Sayuran Berdaun

Sayuran berdaun kaya akan Vitamin, hal ini dapat mencegah degenerasi sel-sel otak dan bisa mengembalikan kemampuan mental.

Oleh karena itu, dianjurkan untuk orang tua untuk memasukkan banyak daun sage, bayam, kangkung . Hal ini bisa membantu meningkatkan daya memori dan memperlambat proses degenerasi.

Dianjurkan untuk mengkonsumsi minimal 2 porsi sayuran berdaun hijau dalam sehari untuk mencegah peradangan sel-sel otak dan menjaga otak selalu sehat.

10. Salmon

Salmons merupakan makanan yang cocok untuk kamu yang non-vegetarian, salmon salah satu makanan otak yang lengkap, sangat kaya akan asam lemak omega-3 yang bisa meningkatkan konsentrasi.

Salmon juga bagus untuk melawan tumor kanker otak. Cobalah konsumsi salmon dalam menu diet ( jika sedang diet), kamu bisa melihat perbedaan besar dalam daya memori dan sekaligus dapat mencegah penyakit yang berhubungan dengan otak.


Ingat juga dengan olahraga!!

Jangan lupa bahwa olahraga membantu untuk menjaga otak kita terus tajam. Penelitian juga menunjukkan bahwa olahraga secara teratur dapat meningkatkan fungsi kognitif, juga bisa memperlambat proses penuaan mental dan membantu kita dalam memproses informasi secara lebih efektif.

Artikel Terkait