5 Tips Mencegah Penyakit Diabetes

updateinformasi.web.id - Diabetes adalah salah satu penyakit yang mematikan di Dunia. Dalam beberapa tahun belakangan ini, Diabetes semakin banyak di derita oleh orang-orang di berbagai belahan Dunia. Ada beberapa faktor yang menyebabkan penyakit ini muncul, seperti stress, gaya hidup yang buruk, dan pola makan yang buruk.



Jangan sampai penyakit ini menyerang kita, untuk itu kami punya beberapa tips untuk mencegah datangnya penyakit Diabetes. Tipsnya sebagai berikut:

1. Olahraga

Aktivitas fisik dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas terhadap insulin. American Diabetes Association merekomendasikan untuk latihan aerobik ringan seperti senam setengah jam setiap kali latihan, dengan frekuensi 5 kali per minggu.

2. Kurangi Stres

Para ahli percaya bahwa stres dapat meningkatkan kadar gula anda, oleh karena itu kurangi atau alihkan stres anda dengan berbagai hal seperti berolahraga atau mengkonsumsi makanan yang dapat meredakan stres.

3. Hindari minuman manis

Sering meminum minuman yang mengandung kadar gula tinggi sangat berbahaya, karena hal ini akan memudahkan penyakit Diabetes mendatangi kita. Para peneliti juga sepakat dengan hal ini. Maka dari itu kurangi meminum minuman yang manis atau mengandung kadar gula tinggi.

4. Tidur yang cukup

Tidur juga harus diperhatikan, karena jika kurang tidur dapat menyebabkan ketidakseimbangan kadar gula di dalam tubuh. Tidurlah sekiranya 6 sampai 7 jam pada malam hari.

5. Makan sayuran

Para ahli setuju makan sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian dapat mencegah penyakit Diabetes. Hindari makan-makanan olahan, junk food, dan lemak trans.

Mencegah lebih baik daripada mengobati, maka dari itu kita cegah penyakit Diabetes mulai sekarang jangan sampai terlambat. Semoga artikel ini bermanfaat. Terima kasih!

Artikel Terkait