5 Penyebab Kamu Susah Tidur di Malam Hari

Tags

updateinformasi.web.id - Bagi kalian yang susah untuk tidur di malam hari, jangan anggap sepele hal ini. Jika kalian sudah mengalami susah tidur di malam hari lebih dari sebulan, saya sarankan agar segera periksa ke Dokter. Karena jika tidak ini akan membahayakan kesehatan tubuh anda ke depannyya.



Mari simak ini 5 Penyebab Kamu Susah Tidur di Malam Hari:

1. Stres

Stres dapat mengakibatkan kita susah untuk tidur, karena tingkat kecemasan kita sangat tinggi. Biasanya stres yang paling banyak dialami adalah tentang masalah keuangan dan masalah asmara.

2. Perubahan hormon

Menstruasi dan kehamilan juga merupakan penyebab masalah susah tidur untuk perempuan. Menurut National Sleep Foundation, sekitar 40% wanita yang sedang dalam masa perubahan hormon (menstruasi dan kehamilan) memiliki masalah susah untuk tidur.

3. Penyakit

Salah satu penyebab susah tidur adalah anda mempunyai gangguan medis. Seperti penyakit paru-paru atau asma, ketika penyakit sedang kambuh kondisi fisik menjadi tidak nyaman sehingga akan menimbulkan efek susah tidur.

4. Mengkonsumsi zat tertentu

Zat-zat tertentu dapat mengakibatkan anda susah untuk tidur, misalnya kafein, rokok, dan alkohol. Jangan mengkonsumsi makanan yang mengandung zat tersebut secara berlebihan, boleh saja anda mengkonsumsi zat yang mengandung kafein seperti kopi dan teh, tetapi jangan berlebihan. 

Nah! kalau untuk rokok dan alkohol selain menyebabkan susah tidur, merokok dan minum alkohol juga akan merusak organ yang ada di tubuh kita. Hentikan merokok dan minum alkohol dan mulailah sayangi tubuh anda.

5. Kerja Shift

Untuk para pekerja Shift, kalian harus dapat mengatur waktu tidur kalian sebaik mungkin. Biasanya para pekerja Shift sangat sulit untuk mengatur waktu tidurnya karena jam kerja yang tidak menentu. Memiliki pekerjaan Shift sebetulnya tidak masalah, asalkan anda dapat mengatur tidur anda dengan baik.

Jika anda mengalami masalah susah tidur, hal ini jangan pernah dianggap sebagai masalah kecil, karena jika didiamkan hal ini akan mengganggu kesehatan anda ke depannya. Biasanya orang yang mempunyai masalah susah tidur mempunyai gaya hidup yang buruk. Efek yang ditimbulkan dari susah tidur ini adalah kalian akan mudah merasa lelah, susah untuk berkonsentrasi, wajah yang tidak segar, dan mudah terkena sakit kepala.

Jangan lupa untuk periksa ke Dokter jika anda mengalami masalah susah tidur yang berangsur sejak lama.

Sekian dari saya, semoga artikel ini bermanfaat! Terima kasih.

Artikel Terkait