Daftar Olahraga Yang Cepat Menurunkan Berat Badan

Daftar Olahraga Yang Cepat Menurunkan Berat Badan – Menurunkan berat badan efektif dilakukan dengan olahraga. Olahraga akan membantu anda menurunkan berat badan secara cepat. Pasalnya dengan gerakan-gerakan tertentu tubuh akan terpicu untuk membakar kalori. Kalori yang terbakar ini akan menyebabkan timbunan lemak menjadi luruh. Efeknya berat badan pun akan cepat turun secara efektif. Selain itu olahraga juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan organ tubuh. Maka dari itu iringi diet anda dengan olahraga secara teratur.
Cara Menurunkan Berat Badan
Jenis olahraga yang mampu menurunkan berat badan secara cepat pun beragam. Ada jenis olahraga yang bisa menurunkan kalori hingga 990 hanya dengan 1 jam. Selain itu area perut, betis, paha, dan bagian lain yang rentan timbunan lemak juga bisa anda kecilkan dengan rutin olahraga. Mulai dari jumping rope, aerobik, bersepeda jogging, dsb.  Untuk anda yang ingin menurunkan berat badan secara cepat, cobalah berbagai jenis olahraga yang efektif menurunkan berat badan berikut ini.

Berbagai Olahraga Yang Cepat Menurunkan Berat Badan


1. Jumping rope

Loncat tali atau yang memiliki istilah lain jumping rope ini mampu membakar kalori 667-990 kkl jika dilakukan selama 1 jam. Berarti jika anda melakukannya selama 30 menit saja sudah cukup membakar kalori di dalam tubuh. jenis olahraga ini juga memiliki gerakan yang efektif untuk membakar lemak seperti area bagian belakang, betis, paha, perut, dan sekitarnya. Karena gerakannya tertumpu pada bagian tersebut.

2. Lari

Berlari juga efektif membakar kalori sehingga cepat menurunkan berat badan. Dalam 10 menit berlari saja anda bisa membakar kalori sebesar 90-100 kkl. Selain itu sesudah berlari pun proses pembakarannya masih terjadi. Menurut pelatih kebugaran asal New York, Noam Tamir, jika ingin cepat membakar kalori sebaiknya diawali dengan lari cepat kemudian di bagian akhir diselesaikan dengan jogging.

3. Kickboxing

Di kalangan selebriti tanah air, Kickboxing merupakan olahraga yang sedang trend. Efeknya memang ampuh untuk membakar kalori dan menurunkan berat badan sceara cepat. Selain itu Kickboxing juga cocok digunakan sebagai olahraga untuk latihan bela diri. Jenis olahraga yang memiliki gerakan aktif ini mampu membakar kalori selama 1 jam nya sebesar 5822-864 kkl.

4. Bersepeda

Selain ampuh merilekskan pikiran, bersepeda juga cepat menurunkan berat badan. Setiap 30 menit dalam bersepeda anda bisa membakar kalori antara 240-350 kalori. Bersepeda bisa anda lakukan di luar ruangan maupun di dalam dengan alat sepeda statis. Jenis olahraga ini juga cocok digunakan untuk mengecilkan area perut, paha, dan betis secara cepat.

5. Aerobik

Senam aerobik memiliki gerakan yang rancak dan kompleks. tak heran jika olahraga satu ini mampu membakar kalori cukup tinggi. Selama 1 jam anda bisa membakar kalori hingga 510 kalori. Tentunya jika dilakukan secara rutin anda akan lebih cepat mendapatkan berat badan ideal. selain itu senam aerobik juga cocok dilakukan untuk melatih kelenturan otot serta menambah kebugaran tubuh anda.

Nah, itu dia berbagai olahraga yang cepat menurunkan berat badan. Selain itu iringi dengan diet sehat agar berat badan lebih cepat turun. Selamat mencoba.

5 Manfaat Jahe yang Berperan Penting Bagi Kesehatan Tubuh

Manfaat jahe bagi kesehatan tubuh – Indonesia merupakan salah satu negara yang kaya akan sumber daya alam didalamnya. Salah satunya adalah aneka tanaman rempah nya yang banyak tumbuh di Indonesia, seperti misalnya jahe. Rempah – rempah yang satu ini, kerap digunakan sebagai salah satu bumbu makanan dan juga berbagai macam bahan dasar dari minuman tertentu yang berfungsi untuk menghangatkan badan. Jahe memiliki sifat yang hangat dan mengandung berbagai macam vitamin dan komposisi lainnya yang baik untuk tubuh, sehingga tanaman rimpang ini pun berkhasiat untuk membantu mengatasi berbagai macam keluhan penyakit.
Kasiat jahe
Jahe memang sangat baik untuk kesehatan tubuh, dan didalamnya terkandung berbagai macam nutrisi yang diperlukan oleh tubuh, seperti vitamin A, vitamin B, C , hingga vitamin E. selain itu berbagai macam mineral lainnya juga terdapat pada jahe ini, seperti zat besi, magnesium, kalsium, seng, silicon, dll. maka dari itu, banyak yang memanfaatkan jahe ini sebagai obat berbagai macam penyakit. Berikut ini adalah beberapa manfaat baik jahe untuk membantu mengatasi berbagai macam penyakit yang menyerang tubuh, yang bisa anda coba ketahui.

Manfaat jahe bagi kesehatan tubuh


1.    Mengontrol gula darah

Penderita diabetes memiliki masalah pada gula darahnya yang tinggi. Hal inilah yang akan menyebabkan berbagai macam komplikasi lainnya pada tubuh, seperti mudah terkena luka, namun sulit untuk sembuh, hingga masalah penglihatan pada mata. kadar gula darah yang tinggi ini, akan bisa diatasi dengan mengkonsumsi ramuan jahe. Seperti air yang dicampur dengan parutan jahe, karena jahe memiliki zat yang bisa mengontrol kadar gula darah dalam tubuh anda.

2.    Mengatasi perut kembung

Jahe memiliki sifat karminatif yang mana mampu secarabaik mengatasi dan meredakan perut yang kembung. Selain itu, juga mampu secara aktif dalam mengendurkan otot gastrointertinal yang mana mampu secara baik mencegah gas dan perut yang kembung. Maka dari itu, mengkonsumsi minuman yang mengandung jahe ini, akan membantu dalam meredakan perut anda yang kembung.

3.    Menurunkan kadar kolesterol

Kadar kolesterol dalam darah bisa diturunkan dengan mengkonsumsi jahe secara rutin. Kandungan kalium didalam jahe yang tinggi ini, akan membantu dalam menurunkan kolesterol dan menjaga kesehatan jantung, serta berperan baik untuk kesehatan pembuluh darah. Selain itu, jahe juga mampu bekerja secara efektif menurunkan resiko stroke yang terjadi akibat tingginya kadar kolesterol dalam tubuh.

4.    Mengatasi demam dan flu

Jahe juga bisa mambantu dalam mengatasi demam dan flu yang biasanya terjadi dikarenakan lemahnya sistem imun didalam tubuh. Maka dari itu, jahe nantinya akan bekerja menguatkan sistem imun didalam tubuh anda. dan akan merangsang kekebalan tubuh dan mengeluarkan keringat yang akan menjadi tanda bahwa demam atau flu bisa perlahan teratasi. Kandungan antivirus serta antitoksik pada jahe ini sendiri pun, akan bermanfaat dalam meredakan pilek serta flu. Dan mampu mendetoksifikasi tubuh anda secara lebih alami.

5.    Mencegah kanker

Manfaat lainnya jahe untuk mengatasi berbagai macam penyakit adalah mampu mencegah berbagai macam jenis kanker tumbuh didalam sel tubuh anda. seperti misalnya jahe memiliki kinerja yang bisa memperlambat tumbuhnya sel kanker kolorektal yang nantinya akan membantu dalam menghambat tumbuhnya kanker pada usus besar. Selain itu, resiko lainnya dari kanker pun bisa diatasi dengan mengkonsumsi ramuan jahe secara teratur.

Itulah beberapa manfaat jahe yang bisa anda dapatkan guna membantu dalam mengatasi berbagai macam jenis penyakit. Semoga bermanfaat sebagai rekomendasi da referensi untuk anda.

5 Cara Berhenti Merokok dengan Mudah

Updateinformasi.web.id - Apakah kamu seorang perokok? Tahu bahayanya merokok? Saya yakin semua perokok tahu bahaya yang ditimbulkan akibat menghisap rokok, belum lagi bahayanya juga menyerang orang disekitar perokok. Rokok dibuat dari campuran tembakau dan berbagai zat-zat yang membahayakan tubuh lainnya. Banyak sudah yang terkena penyakit akibat merokok, tetapi masih banyak juga perokok-perokok yang mengabaikan atau tidak mempedulikan bahaya menghisap rokok.
5 Cara Berhenti Merokok dengan Mudah

Sebenarnya banyak perokok yang ingin berhenti menghisap rokok, tetapi mereka bilang sangat susah untuk terlepas dari rokok. Updateinformasi.web.id punya tips nih agar kamu berhenti merokok dengan mudah, simak yuk!

5 cara berhenti merokok


1. Secara bertahap
Jika biasanya sehari kamu bisa menghabiskan 2 bungkus rokok, coba kurangi sedikit demi sedikit sampai pada akhirnya kamu benar-benar berhenti merokok. Mungkin cara ini akan berjalan sedikit lebih lama, tapi cara ini termasuk salah satu cara yang jitu untuk berhenti merokok.

2. Air putih
Konsumsilah air putih lebih banyak dari biasanya, selain bagus untuk kesehatan tubuh ternyata air putih dapat menghilangkan rasa ingin merokok. Jika rasa ingin merokok kamu muncul, minumlah air putih.

3. Dukungan dari orang-orang di sekitar kamu
Ini termasuk hal yang penting, minta tolonglah kepada orang tua, keluarga, istri, pacar, dan teman untuk melarang kamu menghisap rokok. Katakan kepada mereka bahwa kamu ingin berhenti merokok dan tolong tegur keras saya jika saya kedapatan sedang merokok.

4. Menyibukkan diri
Sibukkan diri kamu dengan berbagai aktifitas yang positif, karena jika kamu duduk-duduk bengong tidak karuan rasa ingin merokok pasti akan muncul. Maka dari itu carilah sesuatu kegiatan yang positif daripada kamu duduk-duduk bengong tidak karuan. Kamu bisa bersih-bersih rumah, merapikan tempat tidur, membersihkan meja, olahraga, atau apa sajalah yang terpenting kamu begerak dan melupakan rokok.

5. Niat
Ini adalah hal yang paling penting untuk berhenti merokok, yaitu NIAT. Cara apapun yang kamu lakukan untuk berhenti merokok jika tidak didampingi dengan niat, itu tidak akan berhasil. Niatkan hati untuk berhenti merokok demi kesehatan tubuh kamu di masa depan dan demi kesehatan orang-orang di sekitar kamu. Dengan niat hati yang kuat untuk berhenti merokok, saya yakin kamu tidak perlu susah untuk berhenti merokok.

Itulah beberapa cara untuk kamu yang ingin berhenti merokok, sayangilah kesehatan tubuh kamu dan kesehatan orang di sekitar kamu dengan berhenti merokok. Semoga artikel ini bermanfaat untuk kamu. Terima kasih.

10 Usaha Jasa Rental atau Sewa yang Menjanjikan

updateinformasi.web.id - Ulasan bisnis dan usaha kali ini saya akan membahas beberapa macam usaha jasa rental  atau bisa disebut juga jasa penyewaan, membuka sebuah jasa ini tentu sangat menguntungkan dan menjanjikan karena banyak dibutuhkan oleh masyarakat indonesia dengan penduduk yang banyak.

Banyak orang-orang mulai membuka bisnis dan usaha sendiri untuk menambahkan penghasilan, bahkan usaha ini bisa jadi sumber penghasilan utama. Contoh bisnisnya ya seperti yang satu ini, bisnis jasa rental atau penyewaan peralatan.  Dilihat dari peluang untuk mendapatkan keuntungan yang cukup besar, memang bisa didapatkan dari bisinis jasa rental dan penyewaan.

Kenapa usaha jasa rental ini bisa menguntungkan dengan profit yang lumayan besar ? Mari kita berpikir sejenak, tidak semua masyarakat di indonenesia ini memiliki peralatan yang lengkap, contohnya tenda untuk camping. Bila dibandingkan membeli dan memelihara peralatan baru dengan pengeluaran biaya yang cukup banyak, dan peralatan tersebut hanya dipakai sementara saja, orang-orang akan lebih memilih untuk menyewa barang tersebut.

Usaha Jasa Rental atau Sewa yang Menjanjikan dan Menguntungkan

Usaha jasa rental ini bisa jadi pilihan bisnis kamu yang ingin mendapatkan penghasilan lebih. Akan tetapi, untuk memulainya dibutuhkan modal awal yang lumayan tinggi ( bisa disesuaikan dengan budget yang kamu miliki), modal awal ini untuk membeli dan mengumpulkan barang yang akan di rentalkan.

Sebagai contoh apabila kamu akan membuka usaha rental mobil, maka minimal kamu memiliki beberapa mobil untuk disewakan.

Nah, bagi kamu yang sedang mencari ide jasa rental, saya akan membagikan macam-macam usaha jasa rental yang bisa kamu praktekan. Ayo, lihat peluang usaha dibidang jasa rental berikut.

Berikut 10 pilihan usaha jasa rental atau sewa yang menguntungkan dan menjanjikan


1. Jasa Rental Mobil

Jasa rental mobil merupakan usaha rental yang banyak saat ini, dengan omset yang besar para pembisnis yang  mempunyai modal besar mulai membuka penyewaan mobil. Rental mobil ini biasanya dijadwalkan selama waktu 24 jam dengan harga kisaran Rp.350.000 / hari. Tidak semua harga sewa mobil sama, tergantung dari jenis dan kualitas mobil tersebut.

2. Rental BUS Pariwisata

Bukan hanya mobil pribadi saja yang bisa di rentalkan, BUS juga bisa di rentalkan dan sekaligus dengan sopir nya untuk menememani keluarga atau kelompok tertentu yang akan berwisata. Namun, untuk membuka rental BUS ini harus merogoh modal awal yang sangat besar, dikarenakan harga BUS yang mahal bisa mencapai ratusan juta - 1 miliar.

3. Penyewaan Peralatan Camping

Kebanyakan orang menggunakan tenda untuk berkemah beberapa setahun sekali, sehingga mereka lebih memilih untuk menyewa peralatan camping setiap kali mereka membutuhkannya, karena biaya untuk perlatan camping yang bagus dan lengkap bisa jutaan.

4. Sewa Tenda

Tenda adalah salah satu peralatan yang sering dan banyak dibutuhkan masyarakat, banyak jenis tenda yang bisa kamu sewakan seperti tenda untuk pesta pernikahan, acara peresmian, acara pemerintahan, acara sekolah acara selamatan, acara kantor dan acara lainnya.

5. Sewa Tanaman Hias

Bisnis sewa tenda ini sebenarnya bisa digabungkan dengan sewa tenda, karna sasaranya sama yaitu acara-acara lembaga yang sudah saya sebutkan diatas. Untuk memeriahkan acara biasanya dibutuhkan tanaman hias untuk menata dan mempercantik suasana, saya rasa bisnis yang satu ini masih belum terlalu bayak pesaing jika dibandingkan dengan jasa rental mobil, makanya peluang penyewaan ini masih terbuka lebar.

6. Rental Alat Musik

Jasa penyewaan alat musik dapat memberikan bantuan untuk musisi dan band-band menengah seperti anak sekolahan atau pelajar yang membutuhkan peralatan musik band, biasanya para pelajar belum mampu untuk membeli alat musik sendiri. Nah, jika kamu berpikir ada peluang yang besar untuk layanan sewa alat musik di wilayah kamu, bisa kamu coba buka tempat rental musik ini dirumah.

7. Sewa Genset

Genset merupakan kebutuhan penting untuk menjalankan arus listrik dengan tenaga diesel. Genset sangat di butuhkan oleh banyak orang untuk berbagai acara seperti konser musik, acara sekolahan, acara pernikahan dan lainnya. Untuk harga rental cukup bervariasi,  harga sewa tergantung besar kecilnya listrik yang di hasilkan genset.

8. Warnet dan Game Online

Siapa sangka rental warnet dan game online tidak bisa beromset besar, nyatanya banyak pengusaha warnet  atau game online bisa mengantongi keuntungan hingga jutaan rupiah per harinya. Namun, semua usaha itu harus dilakukan secara bertahap dan terus konsisten , dibarengi dengan terus berinfovasi dengan ide-ide kreatif yang bisa membangun bisnis rental warnet.

Misalnya menambah kapasitas tempat dan unit komputer agar bisa menampung lebih banyak konsumen, selain itu kamu juga harus mencari tempat yang strategis, contohnya lokasi yang dekat dengan sekolah.

9. Sewa Pakaian ( Fashion )

Bisnis yang satu ini bisa jadi pilihan terbaik, karena biaya yang  cukup murah dan termasuk dalam kategori UKM. Bisnis sewa pakaian ini umumnya dijalani oleh  pemilik Salon, karena bisnis ini biasanya berdampingan.

Namun tidak perlu ragu untuk mulai membuka usaha pakaian tanpa membuka salon,  kamu juga bisa hanya membuka usaha sewa pakaian saja, tak jarang orang-orang tidak memiliki pakaian yang layak untuk menghadiri sebuah acara seperti , acara pernikahan, foro pre-weding, kebudayaan, pertemuan resmi dan lain-lain.

10. Sewa Kamera

Mungkin diantara bisnis lainya yang sudah saya sebutkan diatas, bisnis penyewaan kamera ini yang cukup menjanjikan, semakin banyak nya para remaja yang hobi dalam dunia fotografi, namun belum mempunyai kamera yang berkelas seperti kamera DSLR.

Selain karena hoby kamera juga merupakan kebutuhan penting di zaman modern ini, ya pastinya untuk mengabadikan momentum seperti acara pernikahan, wisuda, wisata dan masih banyak lainya. Nah, membuka bisnis sewa kamera adalah solusi untuk membantu kebutuhan mereka . Modalnya pun relatif, tidak terlalu besar  jika dibandingkan dengan bisnis sewa mobil.

Sebagai contoh, 1 harga DSLR umumny berkisar Rp 3 - 5 jutaan. Maka Untuk dana 15 juta,  sudah bisa membeli sekitar 3-5 unit kamera DSLR. Untuk harga sewa  umumnya adalah Rp.100.000 / hari.  Jika dalam waktu satu bulan ada 15 kali sewa, maka penghasilan yang didapat bisa 1,5 juta. Bisnis yang cukup potensial dengan modal yang tidak terlalu banyak namun keuntungan dan modal cepat balik.

Oke, hanya beberapa macam usaha jasa rental atau sewa yang bisa saya sebutkan di artikel ulasan bisnis ini. Untuk ulasan lebih detail dari jasa rental diatas mungkin akan saya ulas satu persatu di artikel berikutnya. Sebenarnya masih banyak jenis usaha rental yang lebih menguntungkan dengan modal yang relatif murah, namun saya tidak bisa mengulas semua dalam artikel ini, jika teman-teman punya ide dan usulan yang lebih baik bisa kasih tau dengan cara berkomentar, sekian.

IndexSehat

IndexTekno